Edzőnapló

 10. nap Hát én ma szépen szétcsaptam magam. Tegnap ettem minden étkezéshez husit, ittam sokat. Reggel elmentünk Dodóval egy 42 km-es bringás körre. Neki vittem egy túrórudit, meg is ette félúton. Én az utolsó 10 kilire fogytam el, de teljesen. Persze ott van a 6÷-os emelkedő is. Mivel még sosem kellett feltolnom, hát most is lenyomtam fejből/erőből. Itthon aztán szépen rosszul lettem, rázott a hideg, hánytam. Szóval az én testemnek még kell idő az átállásra.

Vasárnap és hétfőn is lementem Dorkával a pályára. Vasárnap 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta Hétfőn 2 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta 1 kör futás Hétfőn nagyon rosszul ment, alig tartottak meg a lábaim. Lehet, hogy nem volt jó, hogy egész nap csak zöldségeket ettem. Reggel cukkini szendvicset, ebédre az előző esti vacsoráról maradt bajor zöldségtálat, vacsorára pedig lencsés, gombás lecsót. Ma reggel úszni mentem, megvolt az ezer méter, de alig éltem a végére. Több fehérjét kell bevinnem. Este azt hiszem pihenőt tartok. Ma vacsira karfiolos, csicseriborsós zöldsaláta volt, csirkehússal.

 detox. Augusztus elsejével életbe lépett a cukor detox. Pár napja már készültem rá, igyekeztem kevesebb cukrot bevinni, ne hirtelen érje sokk a szervezetemet. Csütörtökön a lányoknak terepfutós napjuk volt, így Attilával kettesben mentenk le a Túrózsákira. A pálya kb. 300 méter (bár négyszáznak van írva, nincs annyi) 1 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 3 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta Ez kb. 3450 méter lett + az oda és hazaséta, de azt nem mértem. Az első megvonós napon az uszodában kezdtem munka előtt. 1000 métert úsztam. kb. 28 éve úsztan így utoljára. Igyekszem egy héten kétszer beépíteni.