Edzőnapló

 Hát a héten volt egy kis rosszalkodás kajaügyileg, de az utazás miatt tervezetten. Odaúton még szépen készültem, tartottam is, másnap a hegyre is csomagoltam, a felső hüttében ettem egy gulyást, de kenyér nélkül, szóval az belefért. Harmadnap vacsira ettem a családdal egy fél pizzát. Reggel indultunk a zsírégetős túrára, úgyhogy itt belefért, a túra közben megint tisztán ettem és utána is. Estére teljes kiőrléső tortillát csináltam csirkével és sok zöldséggel, abból is lement egy. A legdurvább a hazafelé út volt, mert ettem én is fánkot. Pénteken már itthon szépen visszaálltam a rendre, az előző napi emelt Ch miatt reggel éhesebb voltam, de mivel tudatosan készültem rá, viszonylag könnyen átlendültem felette. Folyamatosan vadászom az új repcteket a neten, szerintem elég változatosan és finoman eszek. Az utazás előtti héten a lányok edzőtáborba voltak, így az esti futás elmaradt, egyedül lusta voltam lemenni, de a két úszás megvolt, 1100 és 1200 m. Az utazás alatt nem volt úszás, d...

 reggel 1300 métert úsztam, nagyon könnyedén ment, ha nem kell sietnem dolgozni, simán ment volna több is.

 nap Reggel hatkor már az uszodánál voltam, nem esett annyira jól  a reggeli 17 fok, de a víz jó volt. 1200 m-t sikerült úsznom, aztán rohanás volt, mert még készülnöm kellett a vezetőire. Reggelire avokádó volt, disznósajttal, camembert sajttal és zöldséggel. Ebédre a tegnapi vacsi maradéka. Őzgerinc formát béleltem ki cukkini szeletekkel és 4 tojás, 100 g natúr joghurt és 120 g sajt keverékében kevertem el egy apróra vágott csirkemellet. Ezt sütöttem ki a sütőben. Nagyon finom volt és elég laktató is. Vacsorára egy fél édesburgonya volt sütve egy kis maradék sülthússal. Az édességmegvonást egészen jól bírom. Tegnap sütöttem a csajoknak és simán ki tudtam hagyni.

 10. nap Hát én ma szépen szétcsaptam magam. Tegnap ettem minden étkezéshez husit, ittam sokat. Reggel elmentünk Dodóval egy 42 km-es bringás körre. Neki vittem egy túrórudit, meg is ette félúton. Én az utolsó 10 kilire fogytam el, de teljesen. Persze ott van a 6÷-os emelkedő is. Mivel még sosem kellett feltolnom, hát most is lenyomtam fejből/erőből. Itthon aztán szépen rosszul lettem, rázott a hideg, hánytam. Szóval az én testemnek még kell idő az átállásra.

 hét eltelt a detoxból. A cukormegvonást egészen jól bírom. Egyszer bűnöztem, szerdán megérkezett a nyermény karton pöttyös pisztáciás rudim és meg kellett kóstolnom.  Ami nehezen megy, a megfelelő fehérje bevitel, lehet, hogy rá kell fanyalodnom valami löttyre. Szerdán nem volt plusz mozgás. Csütörtökön reggel az usziban kezdtem 1100 méter lett a vége, nem mondom, hogy könnyen ment, de egyre jobb lesz. Tegnap lementem Dorkával a futópályára, de nem sokat futottam, mert még be kellett ugranom a Sparba zárás előtt. 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta A rohángolós nap miatt már ötre megvolt a 10.000 lépésem. Megrendeltem a Wow teát is, hétfőn szerintem megérkezik négy csomag detox.

Vasárnap és hétfőn is lementem Dorkával a pályára. Vasárnap 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta Hétfőn 2 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta 1 kör futás Hétfőn nagyon rosszul ment, alig tartottak meg a lábaim. Lehet, hogy nem volt jó, hogy egész nap csak zöldségeket ettem. Reggel cukkini szendvicset, ebédre az előző esti vacsoráról maradt bajor zöldségtálat, vacsorára pedig lencsés, gombás lecsót. Ma reggel úszni mentem, megvolt az ezer méter, de alig éltem a végére. Több fehérjét kell bevinnem. Este azt hiszem pihenőt tartok. Ma vacsira karfiolos, csicseriborsós zöldsaláta volt, csirkehússal.

 detox. Augusztus elsejével életbe lépett a cukor detox. Pár napja már készültem rá, igyekeztem kevesebb cukrot bevinni, ne hirtelen érje sokk a szervezetemet. Csütörtökön a lányoknak terepfutós napjuk volt, így Attilával kettesben mentenk le a Túrózsákira. A pálya kb. 300 méter (bár négyszáznak van írva, nincs annyi) 1 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 3 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta Ez kb. 3450 méter lett + az oda és hazaséta, de azt nem mértem. Az első megvonós napon az uszodában kezdtem munka előtt. 1000 métert úsztam. kb. 28 éve úsztan így utoljára. Igyekszem egy héten kétszer beépíteni.