12.

 nap

Reggel hatkor már az uszodánál voltam, nem esett annyira jól  a reggeli 17 fok, de a víz jó volt.

1200 m-t sikerült úsznom, aztán rohanás volt, mert még készülnöm kellett a vezetőire.

Reggelire avokádó volt, disznósajttal, camembert sajttal és zöldséggel. Ebédre a tegnapi vacsi maradéka. Őzgerinc formát béleltem ki cukkini szeletekkel és 4 tojás, 100 g natúr joghurt és 120 g sajt keverékében kevertem el egy apróra vágott csirkemellet. Ezt sütöttem ki a sütőben. Nagyon finom volt és elég laktató is.





Vacsorára egy fél édesburgonya volt sütve egy kis maradék sülthússal.

Az édességmegvonást egészen jól bírom. Tegnap sütöttem a csajoknak és simán ki tudtam hagyni.


Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Cukor

 detox. Augusztus elsejével életbe lépett a cukor detox. Pár napja már készültem rá, igyekeztem kevesebb cukrot bevinni, ne hirtelen érje sokk a szervezetemet. Csütörtökön a lányoknak terepfutós napjuk volt, így Attilával kettesben mentenk le a Túrózsákira. A pálya kb. 300 méter (bár négyszáznak van írva, nincs annyi) 1 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 3 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta 1 kör futás 1 kör séta Ez kb. 3450 méter lett + az oda és hazaséta, de azt nem mértem. Az első megvonós napon az uszodában kezdtem munka előtt. 1000 métert úsztam. kb. 28 éve úsztan így utoljára. Igyekszem egy héten kétszer beépíteni.
További információk

Nem tudom

Kép
 hányadik nap, de szeptember 7-e reggel van. Tegnap anyáék mérlegén mértem súlyt is, 73,7 kg vagyok. Mell alatt: - 3 cm Has:-7 cm Popsi:-4 cm Egyre jobban érzem a ruháimon és akivel régebben találkoztam, már észre is veszi. Egyre kevésbé hiányzik a cukor a mozgáshoz is, a héten háromszor voltam reggel (éhgyomorra ) úszni és egészen jól működik. Az utazás utáni héten lebegedtem, így sajnos nem tudtam menni usziba sem, és más mogzás sem nagyon volt. Egy túránk volt Attilával kettesben még az utazós hétvégén, megcsinátunk egy újabb Vadon Janis túrát a bakonyi gyilkos tónál. Nagyon szép volt. Múlt hétvégén a csajok 18. szülinapja volt, ott volt egy kis rosszalkodás kaja terén is, de egyébként szépen tartom. A heti úszás kedd 1000 m csütörtök 1200 m szombat 1600 m 42 p Jövő héten még a strandra kell menni, de elvileg 15-től már nyit az uszi. Az abból a szempontból jobb, hogy oda már fél hattól lehet menni reggel és akkor nem kell kapkodni meló előtt. Sajnos a héten nagyon keveset mozogt...
További információk

Ezer

Kép
 éve nem írtam ide, pedig dübörög az életmód váltás tovább.   Hat hete úszó edzővel dolgozom.  Heti kétszer személyesen, hétvégén pedig megkapom a feladatot és önállóan.  Szombaton 67,1 kgal mérlegeltem. Tegnapi edzés 33-as medencében.  6×1 gyors láb uszonnyal egy perces indulás (40 mp körül megy) 6*1 pillangó láb 6*1 egykezes gyors 6*1 egykezes gyors ellenállással  200 gyors 200 gyors ellenállással  4*1 víz alatt pillangó/gyors láb (még nem megy végig ) 4*1 gyors sprint uszony (25,11, 25,14 erre a kettőre emlékszem) Fizikailag jól érzem magam,  motivációm magas.  A komfort zóna elhagyva.
További információk