Edzőnapló

 hányadik nap, de szeptember 7-e reggel van. Tegnap anyáék mérlegén mértem súlyt is, 73,7 kg vagyok. Mell alatt: - 3 cm Has:-7 cm Popsi:-4 cm Egyre jobban érzem a ruháimon és akivel régebben találkoztam, már észre is veszi. Egyre kevésbé hiányzik a cukor a mozgáshoz is, a héten háromszor voltam reggel (éhgyomorra ) úszni és egészen jól működik. Az utazás utáni héten lebegedtem, így sajnos nem tudtam menni usziba sem, és más mogzás sem nagyon volt. Egy túránk volt Attilával kettesben még az utazós hétvégén, megcsinátunk egy újabb Vadon Janis túrát a bakonyi gyilkos tónál. Nagyon szép volt. Múlt hétvégén a csajok 18. szülinapja volt, ott volt egy kis rosszalkodás kaja terén is, de egyébként szépen tartom. A heti úszás kedd 1000 m csütörtök 1200 m szombat 1600 m 42 p Jövő héten még a strandra kell menni, de elvileg 15-től már nyit az uszi. Az abból a szempontból jobb, hogy oda már fél hattól lehet menni reggel és akkor nem kell kapkodni meló előtt. Sajnos a héten nagyon keveset mozogt...

 Hát a héten volt egy kis rosszalkodás kajaügyileg, de az utazás miatt tervezetten. Odaúton még szépen készültem, tartottam is, másnap a hegyre is csomagoltam, a felső hüttében ettem egy gulyást, de kenyér nélkül, szóval az belefért. Harmadnap vacsira ettem a családdal egy fél pizzát. Reggel indultunk a zsírégetős túrára, úgyhogy itt belefért, a túra közben megint tisztán ettem és utána is. Estére teljes kiőrléső tortillát csináltam csirkével és sok zöldséggel, abból is lement egy. A legdurvább a hazafelé út volt, mert ettem én is fánkot. Pénteken már itthon szépen visszaálltam a rendre, az előző napi emelt Ch miatt reggel éhesebb voltam, de mivel tudatosan készültem rá, viszonylag könnyen átlendültem felette. Folyamatosan vadászom az új repcteket a neten, szerintem elég változatosan és finoman eszek. Az utazás előtti héten a lányok edzőtáborba voltak, így az esti futás elmaradt, egyedül lusta voltam lemenni, de a két úszás megvolt, 1100 és 1200 m. Az utazás alatt nem volt úszás, d...

 reggel 1300 métert úsztam, nagyon könnyedén ment, ha nem kell sietnem dolgozni, simán ment volna több is.

 nap Reggel hatkor már az uszodánál voltam, nem esett annyira jól  a reggeli 17 fok, de a víz jó volt. 1200 m-t sikerült úsznom, aztán rohanás volt, mert még készülnöm kellett a vezetőire. Reggelire avokádó volt, disznósajttal, camembert sajttal és zöldséggel. Ebédre a tegnapi vacsi maradéka. Őzgerinc formát béleltem ki cukkini szeletekkel és 4 tojás, 100 g natúr joghurt és 120 g sajt keverékében kevertem el egy apróra vágott csirkemellet. Ezt sütöttem ki a sütőben. Nagyon finom volt és elég laktató is. Vacsorára egy fél édesburgonya volt sütve egy kis maradék sülthússal. Az édességmegvonást egészen jól bírom. Tegnap sütöttem a csajoknak és simán ki tudtam hagyni.

 10. nap Hát én ma szépen szétcsaptam magam. Tegnap ettem minden étkezéshez husit, ittam sokat. Reggel elmentünk Dodóval egy 42 km-es bringás körre. Neki vittem egy túrórudit, meg is ette félúton. Én az utolsó 10 kilire fogytam el, de teljesen. Persze ott van a 6÷-os emelkedő is. Mivel még sosem kellett feltolnom, hát most is lenyomtam fejből/erőből. Itthon aztán szépen rosszul lettem, rázott a hideg, hánytam. Szóval az én testemnek még kell idő az átállásra.

 hét eltelt a detoxból. A cukormegvonást egészen jól bírom. Egyszer bűnöztem, szerdán megérkezett a nyermény karton pöttyös pisztáciás rudim és meg kellett kóstolnom.  Ami nehezen megy, a megfelelő fehérje bevitel, lehet, hogy rá kell fanyalodnom valami löttyre. Szerdán nem volt plusz mozgás. Csütörtökön reggel az usziban kezdtem 1100 méter lett a vége, nem mondom, hogy könnyen ment, de egyre jobb lesz. Tegnap lementem Dorkával a futópályára, de nem sokat futottam, mert még be kellett ugranom a Sparba zárás előtt. 2 kör futás 1 kör séta 2 kör futás 1 kör séta A rohángolós nap miatt már ötre megvolt a 10.000 lépésem. Megrendeltem a Wow teát is, hétfőn szerintem megérkezik négy csomag detox.